¿Qué es la Marcha Nórdica?
La Marcha Nórdica es una forma de ejercicio que utiliza bastones especialmente diseñados. Estos son diferentes a los bastones de trekking normales, y nos permiten cambiar nuestra caminata normal, en un entrenamiento de cuerpo completo.
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La Marcha Nórdica es un ejercicio divertido y muy accesible, adecuado para todas las edades y niveles de condición física.
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Los bastones nos permiten usar los músculos de la parte superior del cuerpo mientras caminamos, y esto es muy importante porque ayuda a tener una buena postura, al fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda. En la sociedad actual, constantemente inclinamos la cabeza hacia adelante para mirar las pantallas de los teléfonos móviles y los ordenadores, por lo que la Marcha Nórdica puede ayudar a contrarrestar esto.
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Fue desarrollado en Finlandia en la década de 1930, cuando los esquiadores de fondo querían mantenerse en forma durante los meses de verano. Es una de las formas de ejercicio de más rápido crecimiento, ya que muchas personas se dan cuenta de los increíbles beneficios para la salud que brinda este deporte.
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Una vez que haya dominado su forma y técnica, ¡puede llevar sus bastones de Marcha Nórdica a cualquier parte!
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Muchos médicos y fisioterapeutas recomiendan la Marcha Nórdica, ya que es una forma de ejercicio segura y muy eficaz.
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Estos son algunos de los muchos beneficios para la salud:
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- Perder peso y grasa corporal. Quemará entre un 20 y un 40 % más de calorías que una caminata normal.
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- Ayuda con una buena postura.
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- Reduce la tensión en la espalda y los hombros.
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- ¡Tonifica tus músculos, especialmente las piernas, el estómago y la parte posterior de los brazos! Se utiliza el 90% de los músculos de tu cuerpo.
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- Mantiene los huesos fuertes y puede prevenir la osteoporosis.
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- Excelente para la salud de las articulaciones a largo plazo, como los hombros, las caderas, las rodillas y los tobillos.
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- Es útil si has tenido una lesión, ya que los bastones te sostienen. Es de bajo impacto en comparación con correr.
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- Fortalece tu corazón, pulmones y sistema cardiovascular.
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- Puede ayudar a personas con asma.
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- Serás capaz de conectarte con la naturaleza, muy bueno para la salud mental y el bienestar.
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